NCD गैर-संचारी रोग(Non-communicable disease) कारण, प्रकार और बचाव |

गैर-संचारी रोग (Non-Communicable Diseases – NCDs) वे रोग होते हैं जो एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में नहीं फैलते। ये रोग मुख्य रूप से जीवनशैली, आनुवंशिकता और पर्यावरणीय कारकों के कारण होते हैं। आज की व्यस्त जीवनशैली और अस्वस्थ आहार के कारण इन रोगों का खतरा बढ़ता जा रहा है।

गैर-संचारी रोगों के प्रकार

1. हृदय रोग (Cardiovascular Diseases):
   • उच्च रक्तचाप (Hypertension)
   • हृदयाघात (Heart Attack)
   • स्ट्रोक (Stroke)
2. मधुमेह (Diabetes):
   • टाइप 1 डायबिटीज (Type 1 Diabetes)
   • टाइप 2 डायबिटीज (Type 2 Diabetes)
3. कैंसर (Cancer):
   • फेफड़ों का कैंसर (Lung Cancer)
   • स्तन कैंसर (Breast Cancer)
   • त्वचा कैंसर (Skin Cancer)
4. श्वसन संबंधी रोग (Respiratory Diseases):
   • अस्थमा (Asthma)
   • क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (COPD)
5. मानसिक स्वास्थ्य विकार (Mental Health Disorders):
   • डिप्रेशन (Depression)
   • एंग्जायटी (Anxiety)
   • स्किज़ोफ्रेनिया (Schizophrenia)

गैर-संचारी रोगों के प्रमुख कारण

• अस्वस्थ आहार और पोषण की कमी
• शारीरिक गतिविधियों की कमी
• धूम्रपान और शराब का सेवन
• मोटापा और उच्च रक्तचाप
• आनुवंशिक कारण और बढ़ती उम्र
• पर्यावरणीय और सामाजिक कारक

गैर-संचारी रोगों से बचाव के उपाय

1. स्वस्थ आहार अपनाएं: हरी सब्जियाँ, फल, साबुत अनाज और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
2. नियमित व्यायाम करें: रोज़ाना कम से कम 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि करें।
3. धूम्रपान और शराब से बचें: ये कई गंभीर बीमारियों का मुख्य कारण हो सकते हैं।
4. तनाव प्रबंधन करें: ध्यान (Meditation) और योग (Yoga) से मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाएं।
5. नियमित स्वास्थ्य जांच कराएं: ब्लड प्रेशर, शुगर और कोलेस्ट्रॉल स्तर की नियमित जांच कराएं।